תגדיל לך את החזה עם לוח שכיבות הסמיכה שלנו שעוזר לך לעבוד על מגוון שרירים, בנוסף התנועה של השכיבות שמיכה מאוד פשוטה אבל אפילו יותר יעילה עם לוח שכיבות השמיכה הזה בגלל השליטה באיזה שרירים אתה מאמן
.פשוט תעקב אחרי הצבעים השונים כדאי לעבוד על שרירים שונים
כחול - חזה אדום - כתפיים צהוב - גב ירוק – תלת ראשי (יד אחורית)
